রবিবার ০৬ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৫ মার্চ ২০২৫ ১৮ : ০৮Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: অনেক সময় একসঙ্গে পথ চলার অঙ্গীকার করলেও সেই শপথ রক্ষা করা সম্ভব হয় না। কেউ সম্পর্ক ভেঙে বেরিয়ে যেতে চান, কেউ বা নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন। কিন্তু অনেক সময় ব্রেকআপ থেকে মানসিক অবসাদ তৈরি হতে পারে। সম্পর্ক ভেঙে গেলে মানুষের জীবনে অনেক পরিবর্তন আসে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।
প্রিয়জনের সঙ্গে সম্পর্ক ভেঙে গেলে মানুষ গভীর আঘাত পায়। দুঃখ, রাগ, হতাশা, একাকিত্বের মতো অনুভূতিগুলো তীব্র হতে পারে। বিশেষ করে প্রাক্তন যদি অন্য সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন তাহলে তার প্রভাব পড়ে অন্য প্রান্তের মানুষটির উপর। এই অবস্থায় মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে কী করণীয়?
* সময় নিন: ব্রেকআপের ধাক্কা সামলাতে সময় লাগে। নিজেকে সময় দিন, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক জীবনে ফেরার চেষ্টা করুন। কোনও অবসাদই একদিনে দূর হয় না। তাই নিজেকে বাড়তি সময় দিন।
* নিজের অনুভূতিগুলো প্রকাশ করুন: বন্ধু বা পরিবারের এমন সদস্যের সঙ্গে কথা বলুন যিনি সংবেদনশীলতার সঙ্গে আপনার কথা শুনবেন। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। মনের গহীনে জমে থাকা অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য লেখালেখি করতে পারেন, এতে চেপে রাখা অনুভূতির ভার লাঘব হয়।
*স্টকিং নৈব নৈব চ: অনেকেই সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পরেও প্রাক্তনের সোশ্যাল মিডিয়ায় চোখ রাখেন নিয়মিত। এই অভ্যাস আপনাকে কখনই সুস্থ হতে দেবে না। নিজেকে এই ধরনের অভ্যাস থেকে দূরে রাখুন।
* নিজের যত্ন নিন: পর্যাপ্ত ঘুমান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দরকারে ধ্যান বা মেডিটেশন করতে পারেন। সঙ্গে এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। বই পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা, বাগান পরিচর্যা করতে পারেন।
* পেশাদার সাহায্য নিন:
* যদি মানসিক অবসাদ খুব বেশি হয়, তবে অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। মানসিক অবসাদ একটি গুরুতর সমস্যা, তাই এর থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যথাযথ পদক্ষেপ গ্রহণ করা জরুরি। একজন মনোবিদ রোগীর মনের গভীরে ঢুকে বিভিন্ন অনুভূতির ব্যাখ্যা দিতে পারেন। তাই এই অবস্থায় সবচেয়ে ভাল সমাধানসূত্র দিতে পারেন তাঁরাই।
নানান খবর
নিজের কিডনি দিয়ে প্রাণ বাঁচান বধূ, পরকীয়ায় মত্ত হয়ে সেই স্ত্রীকেই পিটিয়ে ঘরছাড়া করলেন স্বামী
ক্যাম্পাসেই ঢালাও কন্ডোম বিতরণ! তুমুল বিতর্কে পাঁচতারা বিশ্ববিদ্যালয়, কী বলছেন ছাত্ররা?
উচ্চশিক্ষার জন্য এডুকেশন লোন নেওয়ার কথা ভাবছেন? রইল তারই হালহদিশ
ডায়াবেটিসের মোক্ষম দাওয়াই! নিয়ম করে মাত্র ৬-৭টা খেলেই মিটবে আয়রনের খাটতি, দূরে পালাবে জটিল রোগ
কম খেয়েও ওজন বাড়ছে? সাবধান! নেপথ্যের এই সব জটিল কারণ জানলে আঁতকে উঠবেন
‘রতি পর্বতে’ দিনে সাতবার সঙ্গম করলেই পূর্ণ মনোবাসনা! এমন ‘যৌন তীর্থ’ কোথায় আছে জানেন?
বারবার মুখ-গলা শুকিয়ে আসছে? অবহেলা করলেই সর্বনাশ, নেপথ্যে থাকতে পারে ৩টি মারাত্মক কারণ
শীত-গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, ফ্রিজ ছাড়া চলে নাকি! ব্যবহারের এই সব ভুলেই বিগড়ে যেতে পারে যন্ত্রটি
বয়স অনুসারে ব্লাড সুগারের মাত্রা কত হওয়া উচিত? জানুন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে কখন সতর্ক হবেন
যৌবন ধরে রাখতে আইভি ড্রিপ নিতেন শেফালি জারিওয়ালা, এই পদ্ধতি কি সত্যি বিপজ্জনক?
এক ধাক্কায় বয়স কমবে ২০ বছর, দূর হবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা! রাতে পায়ের তলায় এই তেল মালিশেই পাবেন হাজার উপকার
এই ইনজেকশন নিলেই চড়চড়িয়ে বাড়বে পুরুষাঙ্গ! বিশ্বজুড়েই চাহিদা বেড়েছে বিশ গুণ! বলছে সমীক্ষা
মেজর লিগ ক্রিকেটে ম্যাক্সওয়েলের নজির, সামনে কেবল 'ক্যারিবিয়ান দৈত্য' গেল
প্রথমে কথা কাটাকাটি, সেখান থেকে আচমকা পিটিয়ে খুন রাজস্থানের এক বাজারে! সত্য ঘটনা জানলে শিউরে উঠবেন
চোখের সমস্যা ফেলে রাখবেন না, হতে পারে মারাত্বক রোগ
রাস্তায় ঘুরবে ‘প্লাস্টিকের মানুষ’, কেন এমন বললেন গবেষকরা
বছরে মিলবে লাখ টাকার বেশি সুদ, নিশ্চিন্ত অবসর, বিনিয়োগ করুন পোস্ট অফিসের এই প্রকল্পে
বিশ্বের সংগীতমঞ্চে কোন ইতিহাস গড়লেন অরিজিৎ সিং? ‘বিগ বস’-এ পা রাখছেন রাম কাপুর?
প্রায় ৮ শতাংশ সুদ, এই ১০ ব্য়াঙ্কের এফডি-তে বিনিয়োগ করলেই হবেন মালামাল
৪০-এ পা দিয়েই ‘ধুরন্ধর’ রণবীর! রক্তাক্ত চেহারায় দুর্ধর্ষ অ্যাকশনে বাজিমাত ছবির প্রথম ঝলকেই
আধার কার্ডের তৈরি বা আপডেটে কোন কোন নথি বাধ্যতামূলক, তালিকা প্রকাশ করল UIDAI
হুবহু মিলে যাচ্ছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী! জাপানে এক হাজার ভূমিকম্প ইতিমধ্যেই, আরও বড় বিপর্যয়ের আশঙ্কা
সভ্যতার শেষ এখানেই, তিনটি ‘শয়তানের মাছ’ কোন ইঙ্গিত দিল
কম সময়ে কোটিপতি হতে গেলে কোথায় বিনিয়োগ করবেন, জেনে নিন বিস্তারিত
‘…তুমি আমাদের স্বপ্নপূরণের প্রতীক’-প্রিয়াঙ্কাকে নিয়ে হঠাৎ কেন আবেগঘন মাধবন? শুনে আদৌ পাত্তা দিলেন কি ‘পিগি চপস’?
চিরতরে মুছে গেল স্বর্ণযুগের 'ফিল্মিস্তান স্টুডিও'র চিহ্ন! পৈতৃক সম্পত্তি বিক্রি করে কত কোটি পেলেন কাজল-রানি?
পুরুষাঙ্গ কেটে হাওয়া করে দিলেন চিকিৎসক! ইনফেকশন সারাতে গিয়ে লিঙ্গ ও অণ্ডকোষ দুই-ই খোয়ালেন আতিকুর
একটি দেয়ালে চার লিটার রঙ, ২৩৩ জন শ্রমিক, খরচ ১.০৭ লাখ টাকা! মধ্যপ্রদেশের স্কুলে তাজ্জব দুর্নীতি
‘এখানেই তো ছিল…’, সামার ক্যাম্পে তন্ন তন্ন করে মেয়েকে খুঁজছেন বাবা, কয়েক মিনিটেই লণ্ডভন্ড টেক্সাস
১৫০ চিকিৎসক উঠে এসেছেন একই গ্রাম থেকে! পুজো হয় ডাক্তারের মূর্তি, সেবাই একমাত্র ধর্ম ভারতের ‘ডাক্তার গ্রামে’র
মেসির ম্যাজিক গোল চলছেই, কেরিয়ারের পড়ন্ত বেলাতেও তিনি ধরাছোঁয়ার বাইরে
'বয়ফ্রেন্ড নেই?', সিঙ্গেল শুনেই কলেজ পড়ুয়াকে তাড়িয়ে দিলেন বাড়ির মালিক, মোদির রাজ্যে অদ্ভুত কাণ্ড
